Witam! Zakładam nowy Temat jako jestem Ciekawy a nie mam czasu zeby siedzieć kilka godzin Przy Komputerze aby Znaleśc odpowiedni Temat Bo pewnie jest zeby to napisać. ;) a Więc Chciałbym Wiedzieć Czy Wszystko Robię dobrze i czy przyniesie to jakiś efekt. Trening : 4x w Tygodniu (Poniedziałek,Środa,Piątek,Sobota) Poniedziałek - Biceps + Klatka [...]
[...] mam do sprzedania używanego ipoda 30GB stan tech. bardzo dobry, stan wizualny dostateczny, obudowa jest porysowana ze względu na to ze nie nosiłem go w futerale, aczkolwiek wszystko funkcjonuje bezproblemowo :) ! wystarczy zakupić iskina (naklejki), czy tez jakieś gumowe, lub skórzane etui i nic nie będzie widać... zestaw zawiera [...]
5A wszystko mozna powiedziec ze na luzie. 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 30*5 35*5 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 dociskanie 65*5 wszystko luz. w sumie moglem zrobic do 75*5 na pewniaka ze zalicze 5 powt. ale potem mogla by byc lipa z progresja. wiec jest tyle ile jest. 2. szrugsy łączone z WL 30*5 35*5 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 [...]
[...] tak dla siebie dlaczego musi być deka prolongatum - winstrol propionat rozlożone oddzielnie? chodzi o to ze receptory sie przyzwyczaja za bardzo? czy też za dużo soku bedzie we krwi tj za duze stezenie ogolne? jestem ciekaw jak wygląda to wszystko wzgledem kolejnych cykli, żeby chłopak nie musiał końskich dawek ładować lub nie wyniszczył się :P
[...] zdrowie.I niewierze że twoja matka zgodziła się odrazu by jej syn niszczył sobie zdrowie. mam 19 lat , w bicepsie 42cm,na klate podnoszę 120kg,na biceps coś koło 50kg a to wszystko na sucho bez zadnej diety , STERYDÓW,i czegoś tam (raz wzięłem gainera 1kg bo był w promocji,ale go zjadłem w ten sam dzień mniam.) mam większych od siebie kumpli i [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum. Czy możecie mi pomóc w ułożeniu dobrego treningu na masę? Ćwicze 4 miesiące. Przepraszam za taki opis treningu. Z góry dziękuję za pomoc i wyrozumiałość. Pozdrawiam. Oto mój plan: Trening(sam go układałem, pewnie jest zły): Poniedziałek(Barki, Biceps) Barki: Wyciskanie sztangi siedząc za plecami 6x10powt. [...]
[...] ogromny przyrost masy mięśniowej może jakieś 5kg byle tylko nie tłuszczu) na początku ćwiczenia: Codziennie rano jak wstaje 60 pompek z nogami na krześle oraz 30 podciągnieć(wszystko podzielone)Ma to raczej za zadanie rozruszać(obudzić) organizm na życia po śnie:). każdego dnia trenuje inną partie mięśni.Waże 68kg przy wzroście 181cm lat 21 i [...]
[...] hantlem o kolano 3s 10/10/10 (dawać tu progresje) Dwa cieżkie treningi mogą być za dużo dlatego zróżnicuj je w taki sposób pn klatka barki tric ciężko wt nogi plecy bic lekko czw klata barki tric lekko pt nogi plecy bic ciężko Wersja ciężko to ta wyżej wersja lekko obetnij po serii lub ćwiczeniu i to będzie wersja lekka wszystko jasne?
[...] zawsze chodzę w poniedziałek i piątek. I szło mi dużo gorzej niż w piątek zamiast jak zawsze 12 powtórzeń miałem problem z 8 i tak w prawie każdym ćwiczeniu ;/ a wszystko robiłem jak zawsze jadłem przed treningiem (ok 1h przed - jak zawsze) wie ktoś czym może to być spowodowane ?? a i jeszcze dodam że nie biorę żadnych supli itp. jade [...]
[...] jakie proponujecie ćwiczenia wieczorkiem na mięśnie brzucha?? chodzi o to, żeby je jeszcze bardziej wzmocnić(wygląd mam szczerze mówiąc gdzieś) na ławeczce, na siłowni robię ich w serii sporo, ale mimo wszystko myślę, że nie zaszkodzi jeszcze trochę ich wzmocnić. Myślicie, że jakieś serie standardowych brzuszków wystarczą?? jeśli tak to ile ?
[...] serię uginania sztangi stojąc to text starszego: - kręgosłup sobie d****u połamiesz. /popatrzył na 3 powt/ i powiedział: - d**** kur*a po czym zgasił światło i wyszedł wszystko oczywiście nie mówił tylko się wydzierał .. po co te nerwy wyluzuj ale olalem to i skończyłem trening Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-01-12 21:03:16 [...]
[...] względu na kolano 10 x 80 kg 5 x 120 kg 3. Rwanie siłowe sztangi, z ziemi 5 x 60 kg (część ze zwisu) 3 x 70 kg 2 x 75 kg 2 x 80 kg 4. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - wszystko serie bardzo głęboko i faza negatywna powoli 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 3 x (+50 kg) 3 x (+60 kg) 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12 x 51 kg [...]
[...] ig i nie ser biały.. CO JA MÓWIŁEM O KAZEINIE? daj mięso! po ww o wysokim ig, ryż biały, ziemniaki, makaron rozgotowany + szybkowchłanialne białko - mięchooo przecież to wszystko napisałem wyżej.. po co mam się powtarzać? znowu bieganie? czyli rozumiem, że biegasz rano na czczo, później masz trening siłowy, a potem znowu biegasz? PO CO? nie [...]
pytam się was koledzy co jest lepsze booster czy terestis co jak działa a może to wszystko to to samo i jaka jest różnica czy ?? może booster niezawiera proh. czyli tych fitosteroli bo czyt o tych fito w MD i to jeden S.Y.F. czy jak bo sprawdzałem w sklepach int i sa właśnie 2 kategorie dlatego zgłupiałem bo myślałem że to jedno i to samo [...]
[...] (tak zaobserwowalam u siebie), a tego nie chce. pytanie tylko, czy da sie zredukowac wewnetrzna czesc ud za pomoca cwiczen silowych.? zapewne napiszecie "bieganie. aeroby" problem w tym, ze narazie z aerobami jest ciezko, bo moje tarczycowe dolegliwosci pozbawiaja mnie sil witalnych. wszystko, co poza domem - odpada :( poradzcie cos...
[...] Cwicze już 2,5 roku z wiekszymi lub mniejszymi przerwami i chciałbym wypróbowąc metode HST bo wiekszosc wypowiada sie o tym treningu w samych superlatywach. Jednak nie wszystko wydaje sie takie proste , jeste wiele róznych planów ,jedne opierają sie na wyłacznie na złozonych ćwiczeniach inne wydają się sa przeładowane w których również [...]
[...] sztangą 2 serie Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Wypychanie na suwnicy (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) To wszystko jest do wywalenia/zamiany, wiec panie specu, szczypiorze jak nie masz nic mądrego do powiedzenia nie wypowiadaj sie, i radze zmienić ton jakim się odnosisz. [...]
Zeby napisac wszystko dokladnie musialbym miec rozpiski z ostatnich treningow ile tam robilem=P ale teraz na fbw to mam podzial na treningi ABC i w kazdym dniu treningowym mam inne cwiczenia na trica i bica - i robie teraz 2 serie bic i 2 serie tric a splitem to szczerze mowiac dokaldnie nie pamietam ale chyba w ostatnim splicie po 2 cwiczenia na [...]
Szkółki Piłkarskie
